Боль в пояснице хотя бы раз испытывали 80% людей. Это вторая по частоте причина визита к врачу после ОРВИ. Полный гид: от «само пройдёт» до «срочно в больницу».
Виды боли
Острая (до 6 недель), подострая (6-12 недель), хроническая (более 12 недель). 90% острых болей проходят за 4-6 недель.
Причины
Мышечный спазм (90%), грыжа диска (5%), стеноз канала (3%), другое (2%). Серьёзные причины — редкость. Разобраться в механизме боли помогает курс «Боль в шее и пояснице».
Красные флаги
Боль после травмы, ночная боль, потеря веса, лихорадка, нарушение мочеиспускания, онемение промежности — срочно к врачу.
Лечение
Первые 48 часов: холод, мягкое движение (не постельный режим!). Далее: остеопатия, ЛФК, при необходимости — медикаменты. Конкретные приёмы самопомощи показаны на открытом уроке «Боли в пояснице».
Профилактика
Движение, укрепление кора, правильная техника подъёма тяжестей, контроль веса, управление стрессом. Основы профилактики через остеоправку даёт курс «Остеоправка: Базовый».
