Автор
Кто ведёт практикум
«Твоё тело — не враг. Оно — твой помощник. Оно говорит, когда ты молчишь. И если ты научишься слушать — ты снова почувствуешь себя живой.»
Ты не можешь выключить тревогу. Не можешь остановить поток мыслей. Засыпаешь с трудом, просыпаешься уже уставшей. Это не слабость — это сигнал тела. И у него есть решение.
Ты чувствуешь, что внутри — постоянное напряжение. Как будто тело не отпускает, даже когда ничего не происходит.
Ты держишь всё на себе — семья, работа, быт — и устала от этого
Испытываешь тревогу без явных причин — просто фоновое беспокойство
Нарушен сон, хроническое напряжение в теле, сжатые челюсти
Хочешь перестать «заедать» стресс и реагировать на всё раздражением
Ищешь работающий инструмент без таблеток и долгих сессий с психологом
3 дня. Что такое психосоматика. Как тело и психика связаны. Первые сигналы, которые мы не замечаем.
5 дней. Телесное сканирование, дневник наблюдений, дыхательные практики. Учимся слышать и чувствовать.
5 дней. Как безопасно проживать гнев, тревогу, усталость — не подавляя, а отпуская. Техника экстренной помощи при панике.
4 дня. Что питает женщину. Практика благодарности, терапия удовольствием. Возвращение радости через тело.
4 дня. Рефлексия: что изменилось. Личный план из 3 практик на каждый день. Как поддержать себя в кризис.
Каждый день ты получаешь новый короткий урок: видео или аудио с Валентиной, текстовое пояснение и простую практику на день.
Урок 7–10 минут + практика 10–20 минут. Можно делать утром, перед сном или в течение дня. Формат, который не перегружает.
Поддержка в чате от куратора и Валентины. Всё, что ты проходишь, остаётся с тобой 2 года — можно переслушивать.
Практики можно делать лёжа или сидя. Нет дедлайнов, нет давления. Ты двигаешься в своём ритме.
Почему болит голова, живот, шея — и что за этим стоит. Научишься «читать» сигналы своего организма.
Навык замечать напряжение до того, как оно станет болью. Практика, которая меняет отношения с телом.
Инструмент самонаблюдения на каждый день — отслеживай прогресс и замечай паттерны.
Как безопасно прожить гнев, тревогу, усталость — не подавляя, а отпуская через тело.
Техника экстренной саморегуляции — работает за минуты, когда тревога накрывает прямо сейчас.
Возвращение радости через тело. Терапия удовольствием — простой метод ресурсного состояния.
На каждый день после курса — чтобы спокойствие стало привычкой, а не случайностью.
«Твоё тело — не враг. Оно — твой помощник. Оно говорит, когда ты молчишь. И если ты научишься слушать — ты снова почувствуешь себя живой.»
Гарантия: вернём оплату в течение 3 дней без вопросов
Нет, практикум подходит для любого уровня. Все техники объясняются с нуля, в спокойном темпе.
7–10 минут урок + 10–20 минут практика. Можно делать утром или перед сном.
Да. Все материалы доступны сразу после оплаты. Нет дедлайнов — ты двигаешься так, как комфортно именно тебе.
Нет. Это практический инструмент самопомощи. Если тебе нужна терапия — обратись к специалисту. Практикум прекрасно дополняет работу с психологом.
Да, в закрытом чате участников и на двух живых вебинарах с Валентиной.