Мы делаем 20 000 вдохов в день, не задумываясь. Но качество дыхания определяет качество жизни.
Строение
Правое лёгкое — 3 доли, левое — 2. Альвеолы — 300 миллионов газообменных пузырьков. Площадь поверхности — как теннисный корт.
Функции
Газообмен (кислород/углекислый газ), регуляция pH крови, фильтрация крови, иммунная защита.
Механика дыхания
Диафрагма — главная мышца вдоха. Межрёберные мышцы — вспомогательные. Выдох — пассивный (в покое) или активный (при усилии). Как восстановить свободное движение диафрагмы, показано в курсе «Боль в груди и животе».
Связь с остеопатией
Подвижность рёбер, грудных позвонков и диафрагмы определяет объём и качество дыхания. Ограничения — к остеопату. Психосоматическую сторону дыхательных проблем раскрывает курс «Психосоматика дыхания и сердца».
Дыхательные техники
Диафрагмальное дыхание, дыхание в рёбра, техника 4-7-8 для расслабления. Практика этих техник разбирается на открытом уроке «Остеоправка дыхания».
