Шея — самый подвижный и самый уязвимый отдел позвоночника. Семь маленьких позвонков несут на себе голову весом 4-5 кг и обеспечивают повороты, наклоны, поддержку. Неудивительно, что шейный остеохондроз — лидер среди жалоб.
Симптомы
Боль в шее и затылке, головокружение, шум в ушах, онемение рук, головные боли, «хруст» при поворотах. Часто путают с ВСД и мигренью.
Причины
Сидячая работа, «текстовая шея» (смартфон), неправильная подушка, стресс (мышцы шеи — первые, кто реагирует на напряжение), травмы (даже давние). Диагностика и коррекция шейных проблем разбирается в курсе «Диагностика шеи».
Лечение
Мягкая мобилизация позвонков, миофасциальный релиз мышц шеи и плечевого пояса, краниальные техники, коррекция осанки. Все эти техники даёт курс «Боль в шее и пояснице».
Упражнения для дома
Изометрические упражнения (давить головой в ладонь без движения), мягкие повороты и наклоны, самомассаж трапеции. Практика этих упражнений — на открытом уроке «Гибкая шея».
Профилактика
Экран на уровне глаз, перерывы каждые 45 минут, правильная подушка (не слишком высокая, не слишком мягкая).
