Абхьянга — один из старейших массажей мира. 5000 лет назад индийские врачи уже знали: тёплое масло, нанесённое на тело с любовью, лечит лучше любого лекарства.
Что такое абхьянга
Полнотелый масляный массаж из аюрведической традиции. «Абхьянга» — «масляное натирание с любовью». Входит в ежедневную рутину (диначарья) по Аюрведе.
Техника
Тёплое масло (кунжутное, кокосовое или специальное по конституции) наносится на всё тело от макушки до стоп. Длинные ритмичные движения вдоль мышц и суставов.
Польза
Питание кожи, успокоение нервной системы, улучшение сна, детоксикация, укрепление иммунитета, замедление старения. Похожий эффект глубокого расслабления даёт массаж травяными мешочками — ещё одна древняя традиция.
Масла по конституции
Вата (сухая, тревожная): кунжутное, миндальное. Питта (горячая, раздражительная): кокосовое, подсолнечное. Капха (тяжёлая, вялая): горчичное, кукурузное.
Самомассаж абхьянга
15 минут утром перед душем. Нанесите тёплое масло, помассируйте всё тело. Через 15 минут — тёплый душ. Результат заметен через неделю. Дополнить масляный массаж можно техникой гуаша — она усиливает лимфодренажный эффект. Познакомиться с обеими традициями можно на бесплатном уроке «Мешочки и Ребозо».
